Kegel-Übungen – stärkere Erektion und größere Ejakulationskontrolle

Kegel-Übungen - stärkere Erektion und größere Ejakulationskontrolle

Viele Jungs wollen ein erhöhtes Volumen an Ejakulation und starker Erektion haben, und dafür machen die meisten Jungs viele Dinge.

Viele Männer verwenden einige Ergänzungen sowie versucht einige andere Methoden, um diese Situation zu erreichen, aber leider scheitert. Nun viele Jungs versuchen einige Übungen, um die Ejakulation Kontrolle zu erhöhen.

Einer von ihnen ist Kegel-Übung, die bei der Ejakulationskontrolle hilft und bei der Erreichung starker Erektionen hilft. Auch wenn etwas harte Arbeit mit dieser Übung gemacht wird, dann kann es mehr Nutzen haben.

Aber zur gleichen Zeit, wenn die Übung nicht in der richtigen Weise getan wird, dann kann es einige Schwierigkeiten haben. Deshalb, bevor du die Übung machst, schau einfach mal den perfekten Weg dazu an.

In diesem Artikel bekommst du die Idee, wie man Kegel Übung macht und was sind die Vorteile davon.

Was sind Kegel-Übungen für Männer?

Kegel-Übungen, die auch als Beckenbodenmuskelübungen bezeichnet werden, sind eine Wiederholungsrealisierung und Kontraktion von Muskeln, die Teil des Beckenbodens sind, und um ihn zu stärken.

Diese Übung soll die Beckenmuskulatur stärken, die Blase und Darm stützt. Diese Übung hilft Ihnen dabei, das Austreten von Urin zu kontrollieren oder zu verhindern, was auch als Inkonsistenz bezeichnet wird.

Gleichzeitig hilft es auch, die sexuelle Gesundheit zu verbessern.

Oftmals wird die Harninkontinenz im Allgemeinen durch einen schwachen Harnschließmuskel verursacht, der weiter zu einer Prostatakrebsoperation oder einer nicht kontrahierenden Blase führen kann. Und um dies zu verbessern, wird eine Kegelübung durchgeführt.

Was sind die Vorteile von Kegel-Übungen für Männer?

Kegel kann vor allem für jene Männer, die ihr Sexualleben verbessern wollen, besonders profitieren. In der Tat viele Männer nicht tun, solche Übung, weil sie einen Gedanken, dass es nur erhöhen können die Penisgröße und keine anderen Vorteile.

Aber es ist wichtig zu wissen, dass Übung kann große Vorteile für viele Männer haben. Einige der Vorteile sind unten erwähnt:

  • Es gibt Männern gesunde Becken Muskeln mit stärkerer Erektion.
  • Es bietet erhöhte Ejakulationskraft mit Volumen, die zusätzliche Orgasmen, die Sie noch nicht erlebt haben.
  • Es bietet Männern mit großer sexueller Ausdauer, die die Kontrolle der Fähigkeit zum Orgasmus hilft
  • Es erhöht den Blutfluss zum Penis und hilft, härtere Erektionen zu liefern
  • Mit Hilfe von Kegel-Übungen kannst du eine gesündere Prostata haben und hilft auch bei der Behandlung von Prostata-Schmerzen und Schwellungen.
  • Die Übung kann helfen, Harninkonsistenz zu heilen, weil die gleichen Muskeln bei der Kontrolle der Blase helfen

Diese Übung wird von vielen Ärzten und Sex-Experten an diejenigen Männer, die bessere Ejakulation Volumen und starke Erektion wollen angewiesen. Dieser Weg ist bekannt als “Sexercise” auch als es bietet große Vorteile für die meisten Jungs.

Deshalb sollten Männer diese Übung täglich machen, damit sie die Vorteile, die sie bietet, erreichen können.

Was passiert mit PC-Muskeln nach einiger Zeit?

Nun, Sie sollten wissen, was mit der Zeit mit den PC-Muskeln passiert.

Ihre PC-Muskeln sind stark und fest, wenn Sie jung sind, aber wenn Sie älter werden, werden sie im Allgemeinen gedehnt und geschwächt.

Manchmal werden sie sehr locker und es kommt zu mehreren Problemen. Aufgrund dessen ist das Sexualleben stark betroffen.

Aber diese Muskeln können durch Kegelübungen für ein besseres Sexualleben gestärkt werden.

Ist es möglich, das Sexualleben durch Kegel-Training zu verbessern?

Jeder Mann und jede Frau möchte, dass ihr Sexualleben glücklich und befriedigend ist. Und wenn es um Kegelübungen geht, fragen viele Männer, ob Kegelübungen für Männer länger möglich sind oder nicht.

Es gibt mehrere Vorteile für Männer und Frauen, wenn Sie Kegelübungen machen.

Laut Wissenschaftlern des International Urogynecology Journal haben Frauen mehrere Vorteile, wenn sie Kegel machen. Ein anderer Bericht von Sexual Medicine Reviews besagt, dass diese Übung auch sexuelle Funktionsstörungen bei Männern heilt.

Es verbessert auch die Ejakulationskontrolle, die erektile Funktion und andere Probleme bei Männern und gibt ihnen die Möglichkeit, ihr Sexualleben mehr zu genießen.

Wie Kegel Übung für Männer zu tun?

Kegelübungen bieten Männern viele Vorteile und können überall durchgeführt werden, da sie einfach durchzuführen sind. Dies kann so erfolgen, dass andere die Übung nicht einmal verstehen können.

Der Hauptfaktor ist, wie man diese Kegelübung macht. Hier sind also die Kegelübungen für Männer Schritt für Schritt.

Finden Sie zuerst Ihren Beckenbodenmuskel –

PC-Muskeln zu finden ist keine schwierige Aufgabe. Denken Sie daran, dass Sie beim nächsten Urinieren die Pisse in der Mitte des Flusses verlangsamen. Der Muskel, der das Wasserlassen stoppt, ist Ihr PC-Muskel.

Spannen Sie zu diesem Zeitpunkt keine Beine oder Po-Wangen an, sondern konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Beckenboden nach oben zu heben. Sie sollten über die Kontraktion des PC-Muskels weiter atmen.

Wenn Sie in der Lage sind, den Urin in der Mitte des Stroms zu stoppen, liegt der Erfolg bei Ihnen, da Sie Ihren Beckenbodenmuskel erfolgreich lokalisiert und kontrahiert haben. Nach all dem sind Sie bereit für Kegelübungen.

Versuchen Sie, die Beckenbodenmuskulatur zusammenzuziehen –

Das allererste, was Sie tun sollten, wenn Sie bereit für Kegelübungen sind, ist zu versuchen, Ihren Beckenbodenmuskel zusammenzuziehen

Halten Sie die Kegelkontraktion –

Sie sollten die Kontraktion so lange wie möglich halten, da sich herausgestellt hat, dass die meisten Jungs nicht länger als Sekunden halten können. Aber genau dafür sind Penisübungen gedacht, die Ihnen helfen, stark zu werden. Sie sollten täglich üben und versuchen, die Zeit zu notieren, in der Sie den Kegel halten können.

Wenn die Übung richtig gemacht wird, können Sie den Unterschied sehen oder fühlen. Bei einigen Männern kann es zwar einige Zeit dauern, aber wenn es regelmäßig durchgeführt wird, zeigt sich eine Verbesserung des Beckenbodenmuskels.

Wie oft sollten Männer Kegel machen?

Nun, alles, was Sie beginnen, sollte langsam sein und versuchen, der Routine zu folgen. Gehen Sie die folgenden Schritte durch und wissen Sie, wann Sie Kegelübungen machen müssen?

In den ersten WochenSie sollten jeden zweiten Tag 50 Kegel machen und jeder Kegel sollte sich mindestens fünf Sekunden zusammenziehen, was völlig von Ihrer PC-Muskelkraft abhängt. Sie werden jedoch beim ersten Mal nicht länger durchhalten, aber wenn Sie dies fortsetzen, wird Ihr PC-Muskel stärker und Sie haben die Kraft, länger zu halten.

Machen Sie ÜberstundenWenn Sie dies weiterhin tun, steigt Ihre Leistung und versuchen Sie es dann immer fünf bis zehn Minuten lang, aber versuchen Sie es mindestens vier Tage die Woche. Und da diese Übung keinen Ort und keine Zeit benötigt, tun Sie dies, wann immer Sie möchten.

HINWEISFahren Sie mit dieser Übung fort, aber denken Sie daran, die Anzahl der Übungen nicht zu erhöhen. Übermäßiges Ausführen der Übung kann zu Verletzungen beim Wasserlassen führen.

Eine alternative Option um länger zu halten und die Erektionsstärke zu erhöhen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre sexuelle Ausdauer steigern und Erektionskraft erlangen können. Hier würde ich Ihnen jedoch einfach empfehlen, einige Pillen wie VigRX Plus zu verwenden. Dies liegt daran, dass diese Pille die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern, die Erektionskraft erhöhen und Männern die Kraft gibt, länger im Bett zu bleiben.

Dies ist eine männliche Verbesserungspille, die aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt wird und keine Nebenwirkungen zulässt. Sogar Ärzte empfehlen diese Pille vielen Männern, die in ihrem Sexualleben sehr leiden.

FAQ (häufig gestellte Fragen):

Erhöht Kegel-Training die Größe?

Viele Benutzer stellen solche Fragen im Zusammenhang mit ihrem Sexualleben. Aber wenn Sie im Allgemeinen sehen, werden Kegelübungen durchgeführt, um Harninkontinenz, vorzeitige Ejakulation zu überwinden und auch die Größe und Intensität von Erektionen zu verbessern.

Woher weiß ich, ob ich Kegels richtig mache?

Sie sollten immer den richtigen Weg kennen, um Kegelübungen zu machen. Es gibt mehrere Männer, die fragen, wie sie wissen sollen, ob sie den richtigen Kegel machen oder nicht.

Wenn Sie sich an die Anleitung halten, haben Sie Recht, und wenn Sie Schmerzen oder andere Probleme verspüren, tun Sie dies möglicherweise nicht perfekt.

Wie lange dauert es, bis Ergebnisse von Kegel-Übungen angezeigt werden?

Jeder möchte das Ergebnis nach der Übung. Kegelübungen dauern jedoch in der Regel drei bis sechs Wochen, um das Ergebnis zu zeigen.

Die Ergebnisse sind eine verbesserte Kontinenz und es kommt nur vor, wenn die Übung drei bis sechs Wochen lang kontinuierlich durchgeführt wird.

Fazit

Kegel-Übungen sind für Männer sehr vorteilhaft, erfordern jedoch nur die Kraft, um die Kontraktion aufrechtzuerhalten. Dies ist eine einfache Technik, um das Erektionsniveau zu erhöhen und eine Ejakulationskontrolle zu haben. Es kann überall gemacht werden, probieren Sie es also einmal aus und es wird Ihnen definitiv helfen.

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